站桩
先把呼吸、轴线和重心找回来。这是正念的入口：注意落回身体。站完再学拳，感受会不同。
叙事主线
三件事，其实是一件事
站桩让你感知身体，拳法让你运用身体，五行让你读懂身体。
形意。
劈拳、崩拳两个基础拳法。只练动作，感受出拳时身体在发生什么。
五行
金收敛、木生发。用身体体验两种力量，而不是记一堆术语。
静功
先站太乙。
两臂抱圆。站完再学拳，感受会不同。
两小时骨。
五个模块
时长为建议值，现场按教学节奏微调。关键是每人被纠正一次，并带走能练的动作。
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01
。15 分钟
迎客 · 破冰
老白茶迎客。用三句话讲清今天会经历什么。不讲历史长篇，开场不超过三分钟。
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02
。25 分钟
站桩 · 静功
太乙九宫桩。带你站约十分钟，每人纠正一次桩架。这是全场最关键的一环。
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03
。35 分钟
五行。· 动功
演示后，学劈拳与崩拳。只教动作，不讲实战。重点是出拳时身体发生了什么。
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04
。30 分钟
智慧防卫
金丝缠腕、展翎。先慢分解，再配对演练。以柔借力，先不被制，再脱身。
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05
。15 分钟
收功 · 茶叙
站桩一分钟，再练劈拳。红茶配玫瑰，交流、合影，把开头的线索收回来。
桩架。
太乙。· 三视。
老师亲传桩架检查图。正面看轴线与抱圆，侧面看头正松肩坐胯，背面看拔背与足底。
正面
中线立住，两臂抱圆。天、人、地三条层次叠在同一条轴上。
侧面
头正、收下颌、松肩坠肘。膝微曲，如坐高凳。
背面
拔背、肩平、松腰坐胯。脚趾抓地，重心落在可检查的位置。
可带。
两个拳法，两招脱。
。· 收敛
劈拳
前臂如斧向下劈落，身随手落。练的是先收后放、向下斩落的劲。
。· 生发
崩拳
拳面如箭向前崩出，拧腰转胯。练的是由内向外、向前穿透的劲。
脱身
金丝缠腕
被抓腕时向外旋绕，沉肘坠腕，借对方握力反向脱身。
脱身
展翎
双臂展开，肩胛带动向外弹开，随即侧步离开。先不被制，再走。
两招都以柔借力。先慢动作分解，再与助教配对。不追求对抗胜负。
五行
五种力量，今天先体验两种
金收敛、木生发、水流动、火升腾、土承载。先站桩找根，再劈拳感受收敛，后崩拳感受生发。
- 。 收敛
- 。 生发
- 。 流动
- 。 升腾
- 。 承载
茶叙
迎客一杯，收功一。
茶是礼仪，不是药方。用来开场安定、收功坐下说话。
- 焖老白。
- 迎客·破冰。展示茶饼，慢慢焖泡。
- 红茶玫瑰
- 收功·茶叙。红茶为底，投入干玫瑰同泡。
- 普洱（生 / 熟）
- 备选。按当天与来客口味替换迎客或收功。
这场怎么。
身体感受，多于旁。
- 每人至少纠正一次桩。
- 带走能回家练的简单动。
- 用身体感受讲方法，不堆术。
- 不讲门派谱系
- 不让人长时间围观等待
- 不把站桩写成医疗项目
先来站两小时
名额与档期请来信确认。适合到访的外国友人，也适合想先体验再系统上课的人。